登山时如何保护好你的膝盖？

一、登山时如何保护好你的膝盖？

关节病和运动的关系：      

很多zn型强人，身体素质一般[我就是这种]，但是有坚强的意志，所谓坚强的意志，一直超强度的透支着自己的身体。建议他们锻炼，有的女孩子怕腿长粗，要不就推说没有时间，要不就振振有词的说，体力和爬山不是一回事，我跑步不行，你看我爬山不是一样快？其结果是明显的，就是落下一身的关节伤。所以我 现在比较注重平时的锻炼，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼，用处在什么地方？用处不在于让你爬更远的山，而是在于让你就算是在下山的时候也能保持旺盛 的体力。很多损伤都是发生在体力不济的时候，我看过很多人爬山，上山的时候一个个生龙活虎，下山的时候却一个个拖着腿下（以前我也是这样子）。当大腿劳累 的时候，你走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲 击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。

再谈谈负重拉练的几项原则：  

1、因人而异：要达到训练的目的，并不是绝对的负重越大、行程越苦就效果越好。理论上，关于平时负重训练有负重量不超过个人体重1/3的说法，但也要根据个人的状况予以调整，最好找到合适自身的重量。  

2 、循序渐进：避免突然的加大负荷，人体的自适应机制是逐步完成的，切忌头几次就达到满负荷。  

3、区别对待：不同的线路安排、天气状况，负重量要有所调整。一般在极为酷热的季节，或特别艰难的路线，要相对减轻重量。  

4、科学训练：要达到有效的训练效果，可以通过对身体某些生理数据测量，来了解拉练前后的变化，并加以对比分析，从而科学地提高个人能力。  

5、装备技巧：负荷较大时，要选择背负系统比较好的背囊，以免肩、腰、背等部位不必要的损伤。学会装包的技巧，比如上山时重心要稍高、下山时重心可偏低。需要以特别姿势通过的路段，注意重心的平稳移动。等等。

该答案来自极限户外网官方网站

二、儿子三岁了 脾气越来越大 很固执怎么教育！！

在生活中，我们时常会看到有些小孩子，一遇不顺心的事情就大哭大叫，有的还摔东西。更有甚者往地上一躺，任你哄骗或威吓，一副不达目的不起来的架势。遇到这种情形，做家长的往往心烦意乱，不知所措。只有感叹“这孩子脾气太坏！”于是，为了尽快平息孩子的怒气，不惜牺牲原则来满足孩子的要求。殊不知，这样就会使孩子把发脾气作为逼迫家长就犯的有力武器。如此下去，孩子的脾气只能越来越坏。

其实，当每个人受到伤害或攻击，或者愿望不能满足时，产生愤怒的情绪是一种正常的本能反应。问题在于怎样处理这种消极情绪。

发脾气是孩子（也是一些成人）处理问题的方式。显然，这种方式不是社会生活所赞赏的。

避免孩子乱发脾气的基本方法之一是做父母的为孩子树立控制情绪的榜样。如果父母遇到挫折或不顺利的事情，也是怒发冲冠，摔摔打打，那么就别指望孩子能控制他的怒气。

其次，不要过多的限制孩子的行为。有些家长怕这怕那，给孩子提出了过多的规定、要求，这就容易引起孩子的不满。尤其是4 岁以后的孩子，逐渐发展着独立意识，环境中过多的约束会造成情绪上的对抗，动辄发脾气。

另外，要注意满足孩子的生理需要。孩子饥饿或疲乏时也容易发脾气。要保证他们有充足的睡眠时间，按时进餐。还有，父母应多与孩子接触。如果父母能够有较多的时间和孩子在一起，对他的活动表示兴趣，在孩子遇到困难时及时给予帮助，这样有助于减少孩子发脾气的机会。

可是，面对一个大发脾气的孩子又该怎么办呢？

不去注意孩子。当孩子在你面前发脾气时，家长不妨走开一会；或继续做自己的事情。只当他不在面前，使孩子自觉放弃想要达到目的的手段。

帮助孩子表达愤怒的情绪。可以询问孩子生气的原因，帮助他用语言表达出来。这样既可以了解孩子的真实心理，又可以进行劝解工作。有时可以鼓励孩子进行一些活动来发泄怒气。比如，到室外去跑步，在纸上画画涂涂。捶打枕头、沙袋之类柔软的物品。

采取保护措施。如果孩子有摔砸物品的行为，要及时移开易碎、易损坏的东西，避免造成伤害和损失。同时，要防止有的孩子完全失去自我控制而发生自伤行为，家长要密切注意，及时保护。

三、dnf玩神枪手好还是魔法师好?顺便说下转什么好!

法师玩好了很变态，枪手好操作，其实要玩法师的话建议你玩战斗可以无限连，其实法师就是一个BUG，枪手的话想玩华丽的玩漫游，玩好操作的弹药，机械，大枪。魔道也很好练，元素也很NB！

四、军训的时候应该拿什么东西？

差不多是楼上说的，但我已经军训过了，我再次提醒你记得带手机，不要太好就行，军训好累，好苦，可以和自己朋友倾诉啊，或和父母说说自己的情况，还有要穿差一点的的鞋子，军训容易弄脏弄坏，一定要记得带花露水！蚊子不少啊！希望你能顺利通过军训，磨砺自己的毅力，重在参与，坚持就赢了！加油！祝你成功！